przed i

najbardziej to kofeina, bo beta alanina to i tak środek działający długofalowo, a nie doraźnie, czyli nie ma znaczenia czy weźmiesz go przed bieganiem, czy po bieganiu czy rano

[...] również są otłuszczone. W mojej opinii przychylam się do tego co napisali koledzy wyżej i również pewnie celował bym w redukcji a. Oczywiście jak wróci z fotki całej sylwetki Będzie można dużo celniej podpowiedzieć co robić być może warto tutaj zaplanować dość agresywny minicut gdzie przed okresem świątecznym wrócić sobie na nieco wyższe kalorie

zapisz sie.. jak będziesz mocny to przed tobą jeszcze dwa lata startów juniorskich ja przegapiłem i żałuje dopiero teraz będę się zapisywał..

no chodzi mi o jedzenie bo mam już suple zakupione a mianowicie przed treningówke, kretynę, i białko do uzupełnienia diety tylko jeszcze welgi i tłuszczy mi brakuje dlatego chciał bym zebys mi powiedzał co w jedzeniu, bo narazie wiecej prochu nie chce w siebie ładować

Tylko jak masz zamiar brac nolve dolecz to gino do konca bo nie wyleczone i zaprzestanie brania moze jeszcze powiekszyc gino jakie bylo przed braniem%-)

juz mowie bo widze ze w tej sprawie tez jest namieszane serwatka po wstaniu rano i przed treningiem (30 min) - TYLKO, koniec zastosowania optymalnego serwatki po treningu i w ciagu dnia (i na noc) przyjmujemy bialko wolnowchlanialne TYLKO Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]

No jak ja wracam o 19:00 do domku z uczelni, to nie ma wyjścia - muszę uzupełnić węglowodany i przed 20:00 dopiero mogę zacząć machać.

[...] zgubić tkankę tłuszczową jesteś endo, coś takiego u Ciebie będzie graniczuło z cudem. kup białko/dobrego gainera - w razie gdyby czegoś w Twoim posiłku nagle zabrakło. witaminy, lecytyna, omega 3... wedle uznania zma co do reszty to jakąś argininę/cytrulinę przed treningiem jeśli dalej jest progres (a z tym stażem musi być) to reszta na później.

...no wlaśnie to mialem napisać abyś brał gm po treninngu. a omegą, witaminy i chela mag także można wrzucić. pierwsze dwa do snaidania a ostatnie przed snem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-11 20:52:03

Po pierwsze czmu dajesz odżywke białkową zamiast mięsa? Wywal odżywke i daj wołowine. Po drugie możesz możesz troche wcześniej brać XP powiedzmy 30 min przed treningiem. A tak wogole podobno nowy xpand nie klepie tak jak stary (nie wiem bo nie brałem żadnego) więc może być lipa.

[...] grupę -SH, niezbędną do tworzenia połączeń tiolowych w procesach metabolicznych w wątrobie, zwłaszcza w przemianach warunkujących procesy detoksykacji. Chroni miąższ wątroby przed uszkadzającym działaniem toksyn bakteryjnych, wirusowych oraz toksyn przemysłowych, leków i alkoholu.Działa żółciopędnie. Heparegen tabletki stosuje się jako lek [...]

"tylko po 18 nic i ćwicze" No nie dziwie się, ze schudłeś te 8kg jak głodujesz... Przed treningiem nic i po treningu, życzę dalszych sukcesów.

no jem jak każdy sniadanie cos przed obiadem obiad po obiadku 1 godzine ćwicze po treningu coś jeszcze i o 18 mam kolacje i tyle nic więcej

ja biore ok. 6 kapsow tylko przed treningiem i daje rady :-)

Czyli zrobic sobie tą drzemkę przed trenem i sie niczym nie martwic? DLaczego tak się dzieje, jakieś douczenie poprosze i sogi rozdam 8-)

Na mecie bardzo często robiłem sobie popołudniową drzemkę przed treningiem. Nabierasz masy, co spowalnia organizm. Więcej jesz też. Zwiększona synteza białek to też obciążenie dla organizmu co skutkuje ospałością. Jakiś wpływ ma też zwiększona sekrecja katecholamin, serotoniny i dopaminy. Dodatkowo też sam profil działania danego związku działa na [...]

[...] Przed treningiem potrzebujesz ww do szybkich skurczów mięśni, po treningu do odbudowy zasobów. W zależności od stażu i doświadczenia możesz zacząć kombinować z węglami potreningowymi. W sumie to tego glikogenu jest tyle, że nie jesteś w stanie uszczuplić jego zasobów jednym czy dwoma treningami. Jadając ww przedtreningowo spokojnie dajesz radę.

Marcin, idąc tym tokiem myślenia - po co węgle przed treningiem, skoro trening nie jest w stanie znacząco uszczuplić zapasów glikogenu? Nie przeprowadzałem żadnych badań, ani nie mam dużego doświadczenia, jednakże zdecydowanie lepiej zawsze wegle wchodzą mi po treningu, bo jednak trening jest czynnością, która zużywa najwięcej glikogenu i tu się [...]

przypilnuj ino abyś miał odpowiednią przerwe od poprzedneigo cyklu (tyle ile trwał cykl na mono) WF nie zawiera kreatyny wiec musisz sam ocenic co wolisz WF lepiej Cię powinien pobudzić do treningu i działania (osobiscie mi nie podszedł) AAKG da Ci praktycznie tylko pompe i sens jego brani widze ino w wiekszej dawce przed treningiem (zadne tam [...]

[...] jest dieta, duzo ilosc bialka i odpowiednia ilosc do nich wegli spowoduje lepsza regeneracje. Jesli chodzi o dodatki to na "dzien dobry" mozna zaczac od BCAA przed, w trakcie i po treningu (tu juz moze byc jakis preparat all in one w stylu anabolic window) suplementacja kreatyna takze wplywa na mniejsze zakwasy nie wiem dokladnie [...]